অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে যে পানীয়

ব্যস্তময় জীবনে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, জন্ম দেয় অনেকরকম জটিল সমস্যার। মেদ বা ভূড়ি বেড়ে যাওয়া তার মধ্যে অন্যতম একটি। স্থুলতার কারণে জন্ম নেয় আরো হরেকরকম শারীরিক সমস্যা। রক্তে কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের অসুখের মতো রোগের সূত্রপাত এখান থেকেই হতে পারে শুরু। চিকিৎসকেরাও তাই প্রতিনিয়ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু ব্যাস্ততার কারণে নিয়মিত ডায়েট বা শরীরচর্চার সুযোগ অনেক সময়েই হয়ে ওঠে না অনেকেরই।

কেউ কেউ আবার ওজন কমানোর নেশায় পড়ে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই লোকমুখে প্রচলিত কিছু ডায়েট মানতে শুরু করেন, আর তাতেই হয় হিতে বিপরিদ। অনেকেই ওজন কমানোর জন্য কলা খাওয়া ছেড়ে দেন। কিন্তু কলার ফসফরাস পেশী গঠনে জন্য অত্যন্ত কার্যকর একটি ফল। তাই এই ভ্রান্ত ধারণা বাদ দিতে হবে। বরং দেখা গিয়েছে, শরীরের বিপাকহার বাড়িয়ে চর্বি কমাতে পারে কলার স্মুদি।

সহজলভ্য কিছু উপকরণ কলার সঙ্গে মিশিয়ে বানানো এই স্মুদি প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে পেটের চর্বি দ্রুত কমতে থাকে।

অতিরিক্ত চর্বি কমাতে


চলুন জেনে নেয়া যাক কিভাবে বানাবেন এই স্মুদি-
একটি পাকা কলা, অর্ধেক চা চামচ আদার গুঁড়া, আধ কাপ লো ফ্যাট টক দই, ২ টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার, দুই চামচ ফ্লাক্স সিড ও সামান্য নারিকেল তেল নিন। এবার সব গুলো উপাদান একসঙ্গে মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় এই স্মুদি রাখুন। সঙ্গে লো ফ্যাট বা প্রোটিনযুক্ত ব্রেকফাস্ট করুন।

সকালে না পারলে বিকেলে ফল খাওয়ার সময়ও এই স্মুদি খেতে পারেন। পেশী গঠনের সঙ্গে শরীরের কঠিন ফ্যাট গলিয়ে দিতে সক্ষম কলা। সুতরাং অন্য কোনো অসুখের জন্য কলা খাওয়ায় নিষেধাজ্ঞা না থাকলে ডায়েট বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার ডায়েটে রাখতেই পারেন এই স্মুদি।

Leave a Reply